A gyakorlat

A tanítások áttekintése

A test és a légzés gyakorlatai
A kilenc tisztító légzés
Az öt harcos szótag
A három szívlényegi mantra
Cá Lung (csatorna és szél gyakorlat)
Trul Khor (tibeti jóga)
Tummo (a benső hő gyönyörűsége)
A tudat gyakorlatai

Gyakorlatok a Bön Anyatantrából
Csö: A félelem és a ragaszkodás átvágása
Álomjóga
Az Öt Elem
Powa: A tudatosság átvitele a halálban
Az alvás jógája
A Bardó: Útmutatás az élethez és a haldokláshoz
Egyéb gyakorlatok a Bön hagyományból