A Trul Khor, vagyis "mágikus mozgás", a jóga egy jellegzetes tibeti gyakorlata, mely egybeolvasztja  a légzést, az éber-tudatosságot és  a fizikai mozgást. Ellentétben az indiai stílusú jógával, melyben a gyakorló a test pozitúráját tartja ki, míg a légzés áramlik, a trul khor gyakorló a légzést tartja vissza, míg a test mozog. A vitális légzés harmonizálásával és vezetésével a test fizikai és energetikai kiterjedésén keresztül a trul khor képes eltávolítani a gyakorló testében, energiájában, és tudatában régóta meglévő blokkokat. Ez a tisztítás segíti az éber-tudatosság spontán felkelését a formális meditáció során és a mindennapi életben is.

 

A Ligmincha sok helyütt nyújt lehetőséget, hogy hozzájussunk a trul khor-hoz való útmutatáshoz.

 

Tenzin Wangyal Rinpocse a következőket mondja a trul khor-ról: "Ez egy csodálatos gyakorlat, különösképpen a modern társadalomban megélt életünk stresszének kézbentartásához és kezeléséhez. Erővel bír a tudat és a test energiáinak kiegyensúlyozásához és óriási segítséget nyújt meditációs gyakorlatunkban.

 

Részletes útmutatást találhatunk a trul khor-ról Dr. Alejandro Chaoul Tibetan Yoga for Health & Well-Being című könyvében. A mozgások bemutatására szolgál az alábbi video:

 

Trul Khor gyakorlat