A test, beszéd és tudat éve - Ligmincha Magyarország

„A test, beszéd és tudat éve”

2021-es egész éves, ingyenes online program, 2022. márciusig meghosszabbítva

2021-es Közvetítések, Élő beszélgetések, Egészség és Fitness, Lényegi útmutatás: személyes elmélkedések a dzogcsen szívlényegiségén, Imák és mantrák, Tudomány és Spiritualitás, Tibeti jóga

A tibeti hagyományban a test, beszéd és tudat a megvilágosodás három kapujaként ismert, a tibetiek számára ezek az egyedüli eszközök, melyekkel a szellemi ösvényen való haladáshoz rendelkezünk. E kapukon keresztül vagy kilépünk és eltávolodunk igaz természetünktől vagy belépünk a lét teljességébe, megvalósítva és megnyilvánítva jelenlegi életünk képességeit, hogy mások javára váljunk.

2021. január 28-án Tenzin Wangyal Rinpocse elindított egy egész éves online programot, mely eme kapukhoz kapcsolódik. Belefoglalva élő tanításokat és vezetett meditációkat, tudomány/spiritualitás párbeszédeket, valamint mantra recitálás szakaszokat (lásd alább). Javaslatokat nyújtva „házi feladatok” elvégzésére, melyek támogatják eme életünket megváltoztató gyakorlatok feltárását.

Mindegyik ajánlat, mindenki számára ingyenes és nyitott. Akár hosszú ideje meditáció gyakorló, akár kezdő, örömmel fogadjuk részvételét bármelyik, vagy akár mindegyik közvetítésen az egész év során. A 24 órás telihold meditációt kivéve, még regisztrációra sincs szükség. Egyszerűen követhetők az események Tenzin Wangyal Rinpocse Facebook oldalán.

A Tudat Hónapja

(december 17. – január 15.)

December 17. péntek 17.00 órától: Tanítás és vezetett meditáció Tenzin Wangyal Rinpocsétől; "A teresség, olyan mint egy kapu a benső menedékünkhöz: belépés a nirmánakájába." A dzogcsen tanítások szerint tudatunk terességében való pihenés egyszerű tevékenysége kapuként szolgálhat a nirmánakája menedékéhez: az energia mozgása és a hamisítatlan szívbéli melegség, melyek igaz természetünk nyitottságának és éber-tudatosságának elválaszthatatlanságából kelnek fel. Élő, online közvetítés során Tenzin Wangyal Rinpocse segít nekünk belépni a teresség kapuján.
Megnézem a felvételt

December 18. szombat 16.00 órától december 19. vasárnap 16.00 óráig: 24 órás Telihold Gyakorlat; „A béke meglelése a tudat terességén keresztül”.

2022. január 11. kedd 17.00 órától: Párbeszéd a Tudomány és Spiritualitás között: "Közös gyógyulás: Teljes-tudatos beavatkozás, mely a kezelőnek és a páciensnek is előnyös". Élő online beszélgetés Dr. Aleezé S. Moss, Dr. Michael Gawryziak, Geshe Tenzin Wangyal és a házigazda, Dr. Alejandro Chaoul-Reich között. Ebben az élő közvetítésben szóesik a teljes-tudatos beavatkozásokról, melyek mind az egészségügyi dolgozók, mind a páciensek javára válnak, majd az előadók megvitatják a The 3 Doors Compassion Project (A Három Kapu Együttérző Projekt) eredményeit. Dr. Moss és Dr. Gawryziak részt vettek a gyakorlatokon Tenzin Wangyal Rinpocsével és a The 3 Doors North American Academy-vel. Ők is kutatták a teljes-tudatosságot és tanították és/vagy felírták, mint kezelési javaslatot az egészségügyi intézményekben. A közvetítés során meg fogják osztani tapasztalataikat és megfigyeléseiket.
Megnézem a felvételt

A 2021-es Test, beszéd, tudat éve meghosszabítva

Tenzin Wangyal Rinpocse meghosszabította 2021-es Test, beszéd és tudat évét 2022. márciusáig, amikor beköszönt a tibeti új év, a Losar. A Losar kezdetével egy új téma veszi kezdetét, mely még kidolgozás alatt áll.

2022. január 17. hétfő és január 18. kedd: 24 órás Telihold Gyakorlat: „A béke meglelése a tudat terességén keresztül”.

2022. február 16. szerda és február 17. csütörtök : 24 órás Telihold Gyakorlat: „A béke meglelése a tudat terességén keresztül”.

Havi témák

2021 minden egyes teliholdja, egy a teliholdhoz kapcsolódó gyakorlat, tanítás és párbeszéd kezdetét jelöli. A Test Hónapja január 28-án kezdődik, melyet február 26-án a Beszéd Hónapja követ, majd március 28-án a Tudat Hónapja lesz a soros. A test, beszéd és tudat e három hónapos ciklusa ismétlődik az egész év során a program végéig.

A Test Hónapja. A test nemcsak fizikai testünkre és a körülöttünk lévő kézzelfogható világra utal, hanem emberi lényként egyéni önazonosság érzetünkre is. A tanítások, a beszélgetések és a gyakorlatok feltárulnak a Test Hónapja során és segítenek nekünk a test kapujához kapcsolódni, eltávolítva az egészség és a jóllét útjában lévő akadályokat a gyakorlatok mozgásain és az elnyugodtságon keresztül. Éber-tudatosságunknak a test elnyugodottságán való pihentetése ajtót nyit igaz természetünk tiszta, nyitott, változatlan tapasztalására.

A Beszéd Hónapja. A beszéd nem csak a kimondott szavakra utal, hanem az energiára is, amit hangunk és légzésünk hordoz. E havi tanítások, beszélgetések és gyakorlatok feltárják, hogy a beszéd, a mantra, a hang és/vagy légző gyakorlatok egyéb formáinak használata segít minket kapcsolódni igaz természetünk tiszta, állandó éber-tudatosságával. Azzal, hogy megengedjük magunknak, hogy hangunk a csendben pihenjen, figyelmünket a benső csend felé fordítjuk és folytatjuk azon erőfeszítés feloldását, mely elválaszt minket attól, hogy teljesen jelen legyünk. Egy átjáró a mély benső békéhez, a csendben való pihenés lehetővé teszi a tiszta éber-tudatosság fényének, hogy felderengjen, az éber-tudatosság, ami megvilágítja a bennünk és minden lényben lévő pozitív minőségek forrását.

A Tudat Hónapja. A tudat utal nyugtalankodó érzelmeinkre és a tudat egyéb háborgó mozdulataira, valamint a tudat mérhetetlen, nyitott természetére – minden pozitív minőség forrására – és a megkülönböztető képességre. Ahogy elmélyítjük jártasságunkat a teres éber-tudatosság állapotában való pihenésre, szokásos mintáink akadályai és elhomályosulásai természetesen olvadnak bele igaz természetünkbe és pozitív minőségeink spontán kelnek fel ebből a bennünk lévő forrásból.

A hónapok felépülése:

Egy tanítás majd vezetett meditáció Tenzin Wangyal Rinpocsétől, bevezetés a gyakorlatba és javasolt „házi feladat” a hónapra. Megtekinthető élőben Tenzin Wangyal Rinpocse Facebook oldalán, vagy felvételről: erről az oldalról indított linken.
Egy 24 órás Telihold Meditációs Gyakorlat, mely magyar idő szerint 16.00 órakor kezdődik, a telihold napján, majd folytatódik a következő napig 16.00 óráig. Minden egyes 24 órás online szakasz vezetett meditációval kezdődik, mely kapcsolódik a havi témához (test, beszéd vagy tudat), melyet egy mantra recitációs rész és egy csendes kontempláció követ. minden 24 órás telihold gyakorlás a Zoom-on keresztül érhető el, egy online térben; a részvétel ingyenes, viszont regisztrációhoz kötött.
Egy Tudomány és Spiritualitás közötti párbeszéd a test, a légzés és a tudat jóllétével kapcsolatban, Tenzin Wangyal Rinpocsével és más híres előadókkal, műsorvezető: Alejandro Chaoul-Reich. Ezek a párbeszédek feltárják majd, mi történik és miért, amikor figyelmünket a testünk, légzésünk vagy a tudatunk felé irányítjuk. Miként változik meg kapcsolatunk az érzékeléssel, a gondolatokkal és a benyomásokkal a szellemi vagy energetikai gyakorlatok végzése által. Képes- e a tudomány és az orvoslás tájékoztatni minket, mennyit és miként gyakoroljuk a meditációt? Ezek az online beszélgetések választ adnak majd az ilyen kérdésekre, és még több mindenre is. Megtekinthető élőben Tenzin Wangyal Rinpocse Facebook oldalán, vagy felvételről: erről az oldalról indított linken.

A Test Hónapjára (2021. április 25 - május 23) javasolt „házi feladat”, vegyük észre, amikor csak a fájdalom-test elkezd előtérbe lépni. Ahelyett, hogy leválnánk, elkülönülnénk, vagy azonnal reagálnánk, egy pillanatra pihenjünk meg testünk elnyugodottságában.

Akár egyedül, akár a családunkkal, akár a munkahelyünkön vagyunk, abban a pillanatban, ahogy megérezzük, hogy fájdalom-testünk elkezd előtérbe lépni, próbáljuk rajtakapni magunkat. Vegyünk néhány mély lélegzetet és érezzük át a testünkben lévő elnyugodottságot. 5 – 10 percig pihenjünk abban a térben, lehetővé téve, hogy az elnyugodottság éber-tudatossága védelmezzen minket. Ahelyett, hogy azonnal tennénk, mondanánk vagy elhatároznánk valamit, inkább fogadjuk be és szállásoljuk el fájdalmunkat abban a térben, majd érezzük meg, hogy védelmezve vagyunk az éber-tudatosság által. Ha lehetséges, vonjuk ki magunkat a felzaklató helyzetből vagy helyről. Naponta 3-5 -ször tegyük ezt meg, a Test Hónapja alatt.

A beszéd hónapja (február 25 – március 26)

Február 25. csütörtök (magyar idő szerint) 17 óra: „A derűs nyugalom meglelése a csend révén” – tanítás és vezetett meditáció Tenzin Wangyal Rinpocsével

Február 26. péntek (magyar idő szerint) 16 óra: 24 órás telihold meditáció gyakorlás, „A béke meglelése a beszéd csendjén keresztül”. Tenzin Wangyal Rinpocse és a Nemzetközi Ligmincha egész világra kiterjedő gyakorló közössége vezetésével az ülés vezetett meditációval kezdődik, amit mantra recitáció, majd csendes szemlélődés követ. A vezetett gyakorlat, a mantra recitáció és a csendes szemlélődés 24 órán keresztül folytatódik. Hacsak Rinpocse nem közvetíti élőben a CyberSangha® Facebook oldalán, a 24 órás telihold meditáció gyakorlata a Zoom-on, egy online találkozó térben kap helyet. Ugyan a részvétel díjtalan, ám a regisztráció szükséges.

Március 3. szerda (magyar idő szerint) 16 óra: Tudomány és Spiritualitás Párbeszéd, „Miként hordozza a tudatot a légzés: A légzés csínja-bínja a jógában és a meditációban”.

A felvétel megtekintése

Források a beszéd hónapja alatti gyakorlásunk támogatásához:

Napi „házi feladatok” Tenzin Wangyal Rinpocse javaslatára
A fényességes tudat felébresztése Tenzin Wangyal Rinpocsével (a könyv részleteiben tárgyalja a test elnyugodottságát, a beszéd csendjét és a tudat terességét, valamint a kapcsolódó gyakorlatokat)
Ingyenes online kurzus: „A meditációs gyakorlat megkezdése”.

Havi témák

A test hónapjaa. A test nemcsak fizikai testünkre és a körülöttünk lévő kézzelfogható világra utal, hanem emberi lényként egyéni önazonosság érzetünkre is. A tanítások, a beszélgetések és a gyakorlatok feltárulnak a Test Hónapja során és segítenek nekünk a test kapujához kapcsolódni, eltávolítva az egészség és a jóllét útjában lévő akadályokat a gyakorlatok mozgásain és az elnyugodtságon keresztül. Éber-tudatosságunknak a test elnyugodottságán való pihentetése ajtót nyit igaz természetünk tiszta, nyitott, változatlan tapasztalására.

Javasolt napi „házi feladat” a Test Hónapjára

Ez a javasolt „házi feladat” a Test, Beszéd és Tudat Évének ingyenes egész éves programjának része.

A nap huszonnégy órájában a fizikai testünktől függünk. Tápláljuk, ruházzuk, tornáztatjuk, próbáljuk elősegíteni a pihenését. Minden fizikai megnyilvánuláson túl, testünk egy mélyebb érzete, önazonosságunk érzete – amire Tenzin Wangyal Rinpocse mint fájdalom-testre vagy fájdalom-önazonosságra utal.

Igaz énünk a tiszta éber-tudatosság egy nyitott, vibráló állapota. Ám bármi bármikor kiválthat bennünk haragot, vagy más kellemetlen érzéseket, hajlamosak vagyunk elkülönülni attól, akik igazából vagyunk, és hajlamosak vagyunk, hogy magunkra öltsük a fájdalom-önazonosságot. Legtöbbünknek számos fájdalom-önazonossága van, ezek mindegyikének a kiváltó érzelemtől függően saját személyisége van. Például egy kellemetlen helyzet emléke hirtelen görcsbe ránthat minket és lehangolt, komor személlyé válhatunk; egy szerettünk mond valamit és mi haragos társsá, szülővé, gyermekké válunk; egy munkahelyi helyzet okozhatja, hogy frusztrált, pökhendi vagy féltékeny alkalmazottá alakulunk át.

A Test Hónapjára (2021. január 25 - február 25) javasolt „házi feladat”, vegyük észre, amikor csak a fájdalom-test elkezd előtérbe lépni. Ahelyett, hogy leválnánk, elkülönülnénk, vagy azonnal reagálnánk, egy pillanatra pihenjünk meg testünk elnyugodottságában.

A hónapok felépülése:

Egy tanítás majd vezetett meditáció Tenzin Wangyal Rinpocsétől, bevezetés a gyakorlatba és javasolt „házi feladat” a hónapra. Megtekinthető élőben Tenzin Wangyal Rinpocse Facebook oldalán, vagy felvételről: erről az oldalról indított linken.
Egy 24 órás Telihold Meditációs Gyakorlat, mely magyar idő szerint 16.00 órakor kezdődik, a telihold napján, majd folytatódik a következő napig 16.00 óráig. Minden egyes 24 órás online szakasz vezetett meditációval kezdődik, mely kapcsolódik a havi témához (test, beszéd vagy tudat), melyet egy mantra recitációs rész és egy csendes kontempláció követ. minden 24 órás telihold gyakorlás a Zoom-on keresztül érhető el, egy online térben; a részvétel ingyenes, viszont regisztrációhoz kötött.
Egy Tudomány és Spiritualitás közötti párbeszéd a test, a légzés és a tudat jóllétével kapcsolatban, Tenzin Wangyal Rinpocsével és más híres előadókkal, műsorvezető: Alejandro Chaoul-Reich. Ezek a párbeszédek feltárják majd, mi történik és miért, amikor figyelmünket a testünk, légzésünk vagy a tudatunk felé irányítjuk. Miként változik meg kapcsolatunk az érzékeléssel, a gondolatokkal és a benyomásokkal a szellemi vagy energetikai gyakorlatok végzése által. Képes- e a tudomány és az orvoslás tájékoztatni minket, mennyit és miként gyakoroljuk a meditációt? Ezek az online beszélgetések választ adnak majd az ilyen kérdésekre, és még több mindenre is. Megtekinthető élőben Tenzin Wangyal Rinpocse Facebook oldalán, vagy felvételről: erről az oldalról indított linken.

Az éves program tervezett időrendben

(az időpontokat magyar idő szerint adjuk meg)

A Tudat hónapja (március 27. - április 24.)

Források a Tudat Hónapja alatti gyakorlásunk támogatásához

Napi „házi feladatok” Tenzin Wangyal Rinpocse javaslatára
A fényességes tudat felébresztése Tenzin Wangyal Rinpocsével (a könyv részleteiben tárgyalja a test elnyugodottságát, a beszéd csendjét és a tudat terességét, valamint a kapcsolódó gyakorlatokat)
Ingyenes online kurzus: „A meditációs gyakorlat megkezdése”.

Napi „házi feladatok” Tenzin Wangyal Rinpocse javaslatára

A Tudat Hónapja során formális gyakorlatként, próbáljunk meg minden reggel néhány percet rászánni, hogy leüljünk és meghallgassuk a "Derűs nyugalom meglelése a teresség révén" vezetet meditációját— a meditáció 29:43 -nál kezdődik. Vagy kövessük e szöveg szerinti, önmagunk által vezetett meditációt.

Nem-formális gyakorlatként, napjaink során számos lehetőség kínálkozik a szívünkben lévő együttérzés és a szívbéli melegség kibontakoztatására.

Például:

Legyünk tudatában bármely erőltetés nélküli cselekvésnek, ami spontán jön elő a szívérzet kapcsolatából. Csípjük fülön ama pillanatokat, amikor pillantásunk szívbéli melegséggel találkozik valaki más pillantásával, vagy amikor olyan cselekvésben találjuk magunkat, mely kedves és segítő jellegű valaki más számára. Használjuk ezeket a pillanatokat emlékeztetőül, hogy figyelmünket a szívünkben lévő határtalan tér-, és az őszinte szívbéli melegség érzete felé fordítsuk.
Ha nem vesszük észre az ilyen spontán cselekvéseket, egyszereűn kiragadhatunk pillanatokat a nap során, hogy a szívbéli melegség érzete, a gondoskodás, az együttérző kapcsolat felé irányítsuk figyelmünket, amit talán a szívünkben egy szerettünk, barátaink, szomszédaink, vagy akár egy idegen iránt érzünk.
A nap folyamán, ha észrevesszük, hogy stresszesnek, haragosnak, szomorúnak, vagy szétszórtnak érezzük magunkat, ahelyett, hogy tovább merítenénk az elemeinket a negatív cselekvéssel, szakítsunk időt arra, hogy figyelmünket a szívünkhöz irányítsuk. Legyünk elnyugodottak a testünkben, csendesek a beszédünkben és lássuk vendégül fájdalmunkat szívünk terességében gyengéd, gondoskodó érzéssel, együttérzéssel, és kapcsolódással.

Vajon a szívünkben lévő melegségérzet és az együttérzés spontán jön elő vagy magában foglal némi erőfeszítést, ami függ attól mit érzünk bármely adott pillanatban és milyen személyes megpróbáltatással nézünk szembe. Próbáljunk időt szakítani ennek a szívbéli melegségnek a kibontakoztatására háromszor vagy többször egy nap, és engedjük meg, hogy bármely cselekedet vagy döntés abból a térből emelkedjen ki. Fontos, hogy adjunk teret bármely fájdalomnak vagy félelemnek, és próbáljuk meg, hogy ne cselekedjünk azonnal.

Az éves program tervezett időrendben

(az időpontokat magyar idő szerint adjuk meg)

A Test Hónapja

(január 28. – február 24.)

Január 28. csütörtök 16.00 órától január 29. péntek 16.00 óráig: 24 órás Telihold Gyakorlat; „A béke meglelése a test elnyugodottságán keresztül”.

Január 29. péntek 17.00 óra: Tanítás és vezetett meditáció Tenzin Wangyal Rinpocsétől; „A derűs nyugalom meglelése az elnyugodottság révén”